Meditația poate fi definită în multe feluri, dar un mod simplu de a te gândi la asta este să-ți antrenezi atenția pentru a obține o stare mentală de concentrare calmă și emoții pozitive. Meditația este un proces complex care vizează autoreglarea corpului și a minții și este adesea asociată cu modificări psihologice și neurofiziologice, ajutând în a promova bunăstarea prin stimularea proceselor cognitive și emoționale, îmbunătățește memoria de lucru și procesele atenționale și abilitățile perceptuale. De asemenea, s-a descoperit că promovează comportamentul prosocial și reglarea emoțională.
Literatura de specialitatea mentioneaza faptul ca meditatia are un efect potențial asupra declinului cognitiv legat de vârstă probabil datorită reglării glucocorticosteroizilor, inflamației și metabolismul serotoninei
O meta-analiză a 12 studii care au înrolat aproape 1000 de participanți a constatat că meditația a ajutat la reducerea tensiunii arteriale. Acest lucru a fost mai eficient în rândul voluntarilor mai în vârstă și al celor care aveau tensiune arterială mai mare înainte de studiu Acest studiu de specialitate il aveţi aici
Sunt multe alte studii pe care le pot lista sau vorbi despre ele, dar pentru a înţelege si a beneficia cât mai mult de efectele sale este necesar sa exersaţi şi să practicati zilnic drumul catre liniştea voastră. Mai jos aveti un exerciţiu pe care daca îl faceţi o să observaţi imediat efectele sale benefice:
