Meditație și memorie
Deși au existat mai puține studii care investighează efectele practicilor de meditație asupra memoriei, aceste studii sugerează că există îmbunătățiri legate de meditație în măsurarea memoriei de lucru (împreună cu atenția susținută) la meditatorii începători care au urmat un antrenament de meditație în comparație cu cei care nu meditează. 51,52 Chambers și colab. 38 au examinat impactul participării la o retragere de meditație Vipassana (mindfulness) de 10 zile asupra capacității de memorie de lucru a meditatorilor începători, măsurată prin timpul de răspuns la o sarcină de atenție nouă, care a cerut participanților să participe și să actualizeze informațiile dintre două categorii, și prin cinci măsuri auto-raportate ale proceselor cognitive și ale afectului. Ei au gasit că antrenamentul de meditație a crescut atenția, a îmbunătățit capacitatea memoriei de lucru și a redus costurile de comutare în sarcina de atenție. În plus, antrenamentul mindfulness a redus anxietatea, afectul negativ și depresia. Zeidan şi colab. 53 au studiat efectele unei retrageri de conștientizare de patru zile la meditatorii începători și au descoperit o îmbunătățire semnificativă a capacității de memorie de lucru, măsurată prin intervalul de cifre înapoi și înainte al Scalei de inteligență pentru adulți Wechsler.
Un alt studiu al lui Jha et al. a examinat efectele protectoare ale antrenamentului de fitness mental bazat pe mindfulness, modelat pe antrenamentul MBSR, asupra capacității memoriei de lucru și stărilor de dispoziție la membrii serviciului militar care se pregătesc pentru desfășurare. 51 Aceasta este o perioadă de stres intens, care poate duce la scăderea funcției cognitive și la creșterea tulburărilor emoționale. 54 Capacitatea memoriei de lucru a fost evaluată de sarcina operațiunii (Ospan), la care scorurile au arătat o tendință de îmbunătățire în grupul de antrenament de mind-fulness cu practică ridicată, în timp ce s-au deteriorat în timp în grupul de control și în grupul de meditație. cu practică scăzută. Rezultatele studiului sugerează, de asemenea, că îmbunătățirea capacității memoriei de lucru poate atenua efectele negative, cum ar fi stresul sau anxietatea. 51
Newberg şi colab. a studiat efectele meditației asupra memoriei la un grup de subiecți mai în vârstă cu probleme de memorie variind de la pierderea memoriei asociată vârstei, tulburări cognitive ușoare și boala Alzheimer precoce. 55 O practică de 8 săptămâni (12 min/zi) a Kir-tan Kriya (KK, o formă de meditație pe mantre) a condus la îmbunătățiri ale testelor neuropsihologice de fluență verbală și memorie logică și ale traseelor B, în grupul de meditație, comparativ cu controale. Aceste îmbunătățiri ale funcției cognitive au fost corelate cu modificări ale creierului, care vor fi discutate mai pe larg mai jos. Descoperirile acestui studiu preliminar sunt demne de remarcat deoarece este unul dintre puținele studii care analizează efectele meditației la o populație în vârstă cu declin cognitiv legat de vârstă, afectare cognitivă ușoară și boala Alzheimer precoce. Rezultatele au sugerat că îmbunătățirea memoriei și modificările fluxului sanguin cerebral (CBF) au fost asociate cu practica meditației.
De asemenea, este posibil ca alți factori, cum ar fi reducerea stresului, creșterea emoțiilor pozitive sau scăderea emoțiilor negative, să contribuie la efectele meditației de promovare a memoriei. De exemplu, o analiză ulterioară a arătat că Kirtan Kriya, tehnica de meditație a ajutat, de asemenea, la îmbunătățirea stării psihologice la acești pacienți, pe baza rezultatelor de la Profile of Mood Scale (POMS). 56 Comparativ cu martorii, cei care au participat la programul de antrenament de meditație au experimentat îmbunătățiri notabile ale dispoziției, anxietății, tensiunii și oboselii. Interesant este că în grupul KK, au fost observate mai multe corelații semnificative între modificarea raporturilor CBF de bază și modificarea rezultatelor pentru scorurile POMS. Mai exact, zone precum amigdala și caudatul s-au corelat cu scorurile de depresie, în timp ce PFC, lobul frontal inferior, regiunea parietală și cortexul cingulat s-au corelat cu senzațiile de tensiune. Descoperirile referitoare la starea psihologică pot avea, în cele din urmă, o legătură directă asupra efectelor meditației asupra memoriei. Studiile arată că stresul și emoțiile negative pot avea un efect negativ asupra învățării și memoriei. 57,58 Astfel, o parte a mecanismului prin care meditația poate îmbunătăți memoria poate fi legată de reducerea stresului și a emoțiilor negative.
Studii neuroimagistice ale meditației
Rezultatele studiilor de neuroimagistică (PET, SPECT și fMRI) indică o serie de modificări care susțin mecanismul propus prin care meditația poate ajuta la memorie și cogniție. De exemplu, într-un studiu al lui Herzog et al. care a folosit [ 18 F] fluorodeoxyglucose (FDG) PET pentru a masurare a metabolismului glucozei la nivel interegional subiectii in curs de yoga de relaxare meditativă, 59 o creștere semnificativă a frontal: raportul occipital al metabolismului cerebral a fost găsit în mediteaza. Mai exact, a existat doar o creștere ușoară a lobului frontal, dar scăderi marcate ale metabolismului în lobii parietali occipital și superior. Alte studii care utilizează fMRI la subiecți care efectuează o tehnică de relaxare yoga similară, concepută pentru a produce „răspunsul de relaxare” demonstrează creșteri relative ale fluxului sanguin cerebral în lobii frontali, precum și în sistemul limbic. 60,61 Aceste rezultate încep să sugereze un model specific de activitate cerebrală asociat cu diferite tipuri de practici de meditație. Un studiu imagistic SPECT al meditației budiste tibetane a demonstrat prezența unui număr de modificări complexe, inclusiv CBF relativ crescut în PFC și girusul cingular (Fig. 4). 62 Raportul regional CBF la meditatorii pe termen lung a fost mai mare decât cei nemeditatori din regiunile PFC, amigdala, talamus și trunchiul cerebral. Rezultatele acestor studii sugerează că meditația poate duce la creșterea activității în structurile care stau la baza proceselor de atenție și memori
Un studiu realizat de Holzel et al. a constatat că meditația Vipassana a activat cortexul cingu-tard anterior rostral (ACC) și PFC dorsal medial în ambele emisfere. 64 În plus, acești cercetători au descoperit că meditația Vipassana ar putea spori activitatea cerebrală în zonele creierului legate de interocepție și atenție, cum ar fi PFC, insula anterioară dreaptă și hipocampul drept. 65 Aceste constatări sugerează că meditația mindfulness poate spori abilitățile atenționale.
Un studiu realizat de Lazar et al. au comparat indivizi cu antrenament extins în meditația Kundalini (bazată pe mantre) sau Vipassana folosind fMRI. Subiecții au fost studiati în timpul meditației și mai multor sarcini de control. 66 Corticele frontale și parietale și structurile subcorticale similare, dar care nu se suprapun, au fost angajate în timpul meditației de către ambele grupuri, iar aceste modele au fost diferite de cele observate în timpul sarcinilor de control. Zona principală de activare comună a fost cortexul cingulat dorsal. În general, studiile sugerează că există unele modele comune, precum și distincte, de activare a creierului în diferite practici de meditație.
Lazar et al. 67 au folosit, de asemenea, RMN-ul pentru a investiga diferențele individuale în grosimea corticalei cerebrale și au descoperit că regiunile creierului asociate cu atenția și procesarea senzorială, inclusiv PFC și insula anterioară dreaptă, au fost mai groase la meditatori decât controalele potrivite. Diferențele în grosimea corticală au fost specifice zonelor relevante pentru meditație, deoarece grupurile nu diferă în grosimea medie pe întreg cortexul. Într-un studiu RMN realizat de Holzel și colab. 68 de modificări ale concentrației materiei cenușii au fost investigate la practicienii MBSR folosind morfometrie bazată pe voxel și comparate cu un grup de control pe listă de așteptare. S-au arătat creșteri ale concentrației de substanță cenușie în hipocampul stâng, iar analizele întregului creier au identificat creșteri ale cortexului cingulat posterior, joncțiunii temporoparietale și cerebelului în grupul MBSR în comparație cu martorii. Autorii au concluzionat că antrenamentul de mindfulness de opt săptămâni este asociat cu schimbări în concentrarea materiei cenușii în regiunile creierului implicate în procesele de învățare și memorie, reglarea emoțiilor, procesarea autoreferențială și luarea de perspectivă. Studiul descris anterior de Pagnoni și Cecik 44 a dezvăluit corelația negativă așteptată atât a volumului materiei cenușii, cât și a performanței atenționale cu vârsta, în timp ce meditatorii nu au arătat o corelație semnificativă a niciunei măsuri cu vârsta. Acești autori au susținut că practica regulată a meditației poate avea un efect neuroprotector, reducând astfel declinul cognitiv asociat cu îmbătrânirea normală. Tang şi colab. au efectuat mai multe studii cu antrenament integrativ corp-minte (IBMT), care încorporează mindfulness, relaxare corporală și imagini mentale și au arătat că creșterea CBF în cingulatul anterior drept, putamenul și caudat a fost asociată cu un program de formare de zi, care implică schimbări în autoreglementarea, funcția executivă și rețelele de recompense. 69 Același grup a găsit, de asemenea, îmbunătățiri ale performanței pe ANT și ale nivelurilor de anxietate, oboseală, depresie și furie, măsurate de scala Profilul stărilor de dispoziție. 52 În sfârșit, Tang și colab. a efectuat imagistica tensorului de difuzie înainte și după antrenamentul IBMT și a constatat modificări ale anizotropiei fracționale în corona radiata asociate cu cingulatul anterior, care este o structură centrală implicată în rețeaua de autoreglare. 70
Mai multe studii fMRI ale meditației au arătat în mod specific activarea unei rețele mai mari distribuite de regiuni ale creierului legate de atenție, inclusiv regiunile parietale frontale, insula, talamusul, ganglionul bazal și regiunile cerebeloase. Persoane cu mai multa experiența de meditație arată o mai mare activare în aceste regiuni în comparație cu începătorii, sugerând un efect de antrenament. Un studiu realizat de Brefczynski-Lewis et al. 71 folosind fMRI au descoperit că există regiuni de activare suprapuse pentru meditatorii experți cu peste 10.000 de ore de practică și meditatorii începători în regiunile creierului legate de atenție, inclusiv insula, nuclei talamici multipli, ganglionii bazali, parietal frontal, occipital lateral, și regiunile cerebeloase. În ciuda acestor asemănări, meditatorii experți au arătat o activare mai mare decât meditatorii începători în câteva alte regiuni ale creierului implicate în procesarea atențională, inclusiv șanțul frontal superior și sulcusul intraparietal. În schimb, meditatorii începători au avut o activare mai mare în regiunile dovedite că se corelează negativ cu performanța într-o sarcină de atenție susținută.
Un studiu SPECT menționat anterior de New-berg și colab. 55 care a examinat modificările CBF la subiecții vârstnici cu probleme de memorie după opt săptămâni de practică Kirtan Kriya (meditația mantrei) a constatat că, în comparație cu martorii, grupul de meditație a arătat un CBF semnificativ mai mare în regiunile lobului frontal și în lobul parietal superior drept (Fig. 5). În plus, a existat o corelație între îmbunătățirea funcției cognitive și creșterea CBF. Linia de bază crescută CBF în cortexul frontal pentru meditație grupul este deosebit de interesant, deoarece aceste structuri lobului frontal nu sunt doar mediatori importanți ai atenției și funcției executive, dar par să fie afectate și la pacienții cu diverse tulburări de demență și deficiențe cognitive ușoare.
Împreună, rezultatele acestor studii arată că antrenarea mentală a atenției și a abilităților cognitive, așa cum sunt cultivate prin atenție concentrată și meditație de monitorizare deschisă, este asociată cu modificări ale structurii și funcției creierului, precum și cu îmbunătățirea atenției și a performanței sarcinilor de memorie. Mai mult, lucrările de neuroimagistică sugerează că ambele tipuri de meditație nu numai că activează regiunile creierului în timpul meditației, dar pot produce și schimbări de lungă durată în funcția creierului și mentală, care se traduc în sarcini care nu sunt asociate cu meditația. 39
Traducerea din limba engleza a parte din studiul Meditation_and_neurodegenerative_disease, ANNALS OF THE NEW YORK ACADEMY OF SCIENCES, Issue:Advances in Meditation Research: Neuroscience and Clinical Applications
Traducerea si interpretarea de Balaceanu Mihaela
